fbpx Saltar al contenido

Rhodiola rosea

La Rhodiola rosea es un adaptógeno natural muy utilizado para combatir los síntomas de depresión y estrés. Se la conoce también como “La Raíz de Oro”.

Se trata de una planta que tiene sus orígenes en Rusia y los países nórdicos, en donde el clima frío y las zonas geográficas de gran altitud facilitan su desarrollo y crecimiento.

Aplicaciones en la medicina

Desde 1960 se vienen publicando más de 180 estudios clínicos sobre esta planta. Estos exploran sus diversos efectos fisiológicos, y sus aplicaciones médicas actuales y futuras.

En la medicina popular tradicional se utilizaba la R. rosea para aumentar la resistencia física, la productividad laboral, longevidad, resistencia al mal de altura y para tratar la fatiga, la depresión, la anemia, impotencia, dolencias gastrointestinales, infecciones y trastornos del sistema nervioso.

En los pueblos escondidos de las montañas de Siberia, existe la tradición de ofrecer un ramo de sus raíces a las parejas antes del matrimonio para mejorar la fertilidad y asegurar el nacimiento de niños sanos.

Hoy en día la Rhodiola rosea se la reconoce como un medicamento a base de plantas que actúa como agente promotor de antifatiga.

Se la suele prescribir principalmente para:

  • Tratar trastornos psiquiátricos con astenia (fatiga), para enfermedades somáticas e infecciosas, en condiciones psiquiátricas y neurológicas.
  • Aliviar la fatiga, aumentar la capacidad de atención, la memoria y la productividad laboral en personas sanas.
  • Aumentar la capacidad de trabajo mental durante el estrés, como psicoestimulante y como fortalecedor general.

Beneficios y efectos

Reduce la fatiga causada por estrés

Como antioxidante, la R. rosea puede ayudar a proteger el sistema nervioso del daño oxidativo por radicales libres. La actividad oxidativa incrementa el estrés oxidativo, el cual interfiere con la capacidad de la memoria, generando su deterioro en el tiempo.

En numerosos estudios con pacientes de entre 17-55 años de edad, se logró comprobar que la R. rosea ayudaba a aliviar síntomas de fatiga, irritabilidad, distracción, dolor de cabeza y debilidad en el 60% de los casos.

La R. rosea reduce la activación de varios componentes que activan el sistema de respuesta ante el estrés. Por ejemplo, la liberación de péptido opioide, la secreción del factor de liberación de corticotropin (CRF), entre otros. Controlando y moderando estos componentes, la R. rosea protege el cerebro para que funcione normalmente y evita que se dañe el corazón.

Promueve efectos positivos de la mente

Estimulando los sistemas neuronales NE, DA, 5-HT y Ach, la R. rosea puede ejercer efectos positivos sobre la memoria y cognición al mejorar la resistencia al estrés físico y emocional.

La doble acción de estimulación cognitiva y calma emocional, ayuda a promover el rendimiento cognitivo y preservar las funciones del cerebro a largo plazo.

Efectos sobre el rendimiento físico

Varios estudios han demostrado que la R. rosea ayuda a aumentar la capacidad de trabajo físico y reducir drásticamente el tiempo de recuperación luego de la realización de ejercicios de alta intensidad.

Estos estudios incluyeron individuos normales expuestos a un trabajo máximo en un ergómetro de bicicleta, esquiadores y atletas de fondo olímpico.

En un estudio realizado con 42 esquiadores competitivos de nivel maestro (20-25 años de edad), tomaron extracto de R. rosea o placebo 30-60 minutos antes de las carreras de entrenamiento (30 km) y un biatlón (carrera de 20 km en esquís combinado con tiro deportivo con carabina). Los atletas que recibieron R. rosea tuvieron una mayor precisión de tiro estadísticamente significativa, menor temblor en el brazo y una mejor coordinación. Treinta minutos después del desempeño laboral, la frecuencia cardíaca en el grupo de R. rosea fue de 104-106% del valor inicial, frente a 128.7% en el grupo de placebo. Con estos resultados, se demostró que R. rosea mejoró el tiempo de recuperación, la fuerza, la resistencia, las medidas cardiovasculares y la coordinación.

Efectos endocrinos y reproductivos

Se cree luego de varios estudios en animales, que la R. rosea puede mejorar las funciones de la tiroide sin causar hipertiroidismo.

Una investigación en mujeres que sufrían amenorrea (pérdida de ciclos menstruales) demostró que el extracto de R. rosea ayudaba a normalizar sus ciclos. El estudio se llevó a cabo con 40 mujeres con amenorrea, durante el cual se le proporcionó 100 mg de extracto de R. rosea oralmente 2 veces por día durante 2 semanas. Luego de las 2 semanas, 25 mujeres recuperaron el ciclo normal y 11 mujeres quedaron embarazadas.

En otro estudio, 26 de 35 hombres con disfuncion erectil o eyaculacion prematura respondieron correctamente a la R. rosea con mejoras sustanciales sobre las funciones sexuales y normalización del fluido de la próstata.

Efectos cardioprotectivos

Los efectos cardioprotectores de R. rosea incluyen: prevención del daño cardíaco inducido por el estrés, disminución de las catecolaminas miocárdicas y niveles de monofosfato de adenosina cíclico (cAMP); y reducción de la liberación de catecolaminas suprarrenales.

En una serie de estudios aleatorios entre Suecos y Rusos, doble ciego, se llevó a cabo una evaluación de 85 hombres saludables pero sedentarios de entre 20-31 años. Durante el transcurso de 7 días, se les llevó a cabo una serie de actividades físicas para comparar el rendimiento físico y el ratio de variación del corazon (HRV) que indica la capacidad de recuperación.

Los sujetos recibieron 3 cápsulas, que contenían un total de 150mb de R. rosea, dos veces al día en los primeros 3 días de la prueba. Luego se incrementó a 4 cápsulas en los días 4-6. Por último, se mantuvo en 4 cápsulas en una única dosis en el dia 7.

Como resultado, estos hombres incrementaron su capacidad física un 28% y fueron capaces de mantener los mismos entrenamientos que realizan atletas profesionales en bajos niveles.

Por otro lado, su ratio de variación del corazón e inotropic (fortaleza del musculo del corazon para contraerse) mejoraron sustancialmente.

Como se consume?

La dosis normal es de 5-10 gotas 2-3 veces al día, 15-30 minutos antes de comer por un período de 10-20 días.

En los trastornos psiquiátricos con fatiga, se utiliza una dosis inicial de 10 gotas 2-3 veces al día y se incrementa gradualmente hasta 30-40 gotas por 1-2 meses.

Para los casos de suplementación en polvo, con un 3% de rosavinas y un 1% de salidrosida, se debe tomar dosis entre 50 a 650 mg.

En caso de prevención de síntomas de fatiga, se recomienda no alejarse demasiado de la dosis de 50 mg.

Efectos secundarios y contraindicaciones

R. rosea tiene un nivel de toxicidad muy bajo. En estudios con ratones, la dosis letal fue calculada en 3.360 mg/kg. La dosis equivalente en un hombre de 70kg sería de 235.000 mg. Dado que las dosis clínicas habituales son de 200-600 mg / día, existe un enorme margen de seguridad.

En general, R. rosea tiene muy pocos efectos secundarios. La mayoría de los usuarios reportaron mejora en su estado de ánimo, niveles de energía y claridad mental. Algunas personas, particularmente aquellas que tienden a estar ansiosas, pueden sentirse demasiado estimuladas, nerviosas o agitadas. Si esto ocurre, puede ser necesaria una dosis más pequeña con aumentos muy graduales.

R. rosea debe tomarse temprano en el día porque puede interferir con el sueño o causar sueños vívidos (no pesadillas) durante las primeras semanas.

Está contraindicado en estados de sobreexcitación.

Debido a que R. rosea tiene un efecto antidepresivo activador, no debe usarse en individuos con trastorno bipolar que son vulnerables a volverse maníacos cuando se les administran antidepresivos o estimulantes.

En donde se puede conseguir?

Se puede conseguir sin receta en la mayoría de las farmacias o en tiendas online como Amazon.

Bestseller No. 1
Rhodiola rosea - herba direkt - 60 cápsulas - 15mg con rosavin
  • Calidad Alemana - Rhodiola rosea de Herbadirekt - 60 cápsulas Dosis recomendada:...
  • Calidad desde 1989: Todos los productos están desarrollados exclusivamente por...
  • Pureza: No utilizamos en nuestas cápsulas- comprimidos y polvos- siempre que es...
RebajasBestseller No. 2
Rhodiola Rosea PREMIUM Vegavero | 3% Rosavines + 1% Salidrosida | Testado en Laboratorio | 2000 mg | 120 Cápsulas | Estrés + Estado de Ánimo + Energía | Vegano
  • 📍 EXTRACTO TITULADO: Suplemento natural de extracto de raíz de Rhodiola...
  • TESTADO EN LABORATORIO: El nuestro es un extracto puro de raíz (no polvo) que...
  • 💥 ADAPTÓGENO Y ENERGIZANTE: Combate la fatiga y el cansancio y aumenta la...
Bestseller No. 3
Extracto de Rhodiola Rosea de HSN Essentials - 400mg (3% de Rosavinas ) Sin Gluten, Sin Lactosa, Apto Veganos - 120 cápsulas vegetales
  • Rhodiola rosea; suplemento a base de 400mg extracto de raíz de rhodiola rosea, con...
  • Adaptógeno natural; adaptógeno; ideal para periodos de alto estrés debidos a la...
  • Es antiinflamatorio y un potente antioxidante; contribuye en reducir la fatiga...
Bestseller No. 4
Cápsulas de Rhodiola Rosea - 3% rosavinas y 1% salidrosida - 800 mg dosis diaria
  • ¿ESTRÉS Y EXCESIVA EXIGENCIA EN EL DÍA A DÍA? No solo te ocurre a ti. Muchas...
  • HAZ TU VIDA MÁS FÁCIL: haz algo por ti, ¡ahora! No hay motivo para esperar. A...
  • ¿QUIERES TODO NATURAL? Aprovecha la fuerza de la naturaleza: gracias a productos...
Bestseller No. 5
Maca pura 6000 mg + Rhodiola Rose + B6+ B12. Máxima concentración de maca andina para potenciar la musculación sin fatiga, aumento de testosterona natural. 90 cápsulas vegetales, Fabricado en UE.
  • 🏆FORMULA MEJORADA : Nos aseguramos en ofrecer la mejor formula, por eso...
  • 💪MEJORA TU RENDIMIENTO: Nuestra maca esta creada para que te aporta energía...
  • 🍏RODIOLA PARA COMABTIR LA FATIGA MUSCULAR: los componentes naturales de la...

Si el articulo te sirvio, ayuda a que otros también lo puedan ver! 😊

shares