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Guía básica de nootrópicos

Qué son los Nootrópicos?

Este término hace referencia a un amplio rango de compuestos artificiales y naturales que tienen como objetivo incrementar las funciones cognitivas.

Cómo funcionan?

Los nootrópicos están pensandos para trabajar modulando el metabolismo neuronal, la oxigenación cerebral, sintetización de neurotransmisores, incrementando el factor neurotrófico y afectando entre otros procesos celulares. El mecanismo exacto de acción va a estar determinado por el compuesto que se utilice.

Con qué tipos de Nootrópicos nos podemos encontrar?

En líneas generales, los nootrópicos se pueden dividir en lo siguiente:

  • Vitaminas. Algunos minerales y vitaminas son esenciales para la salud general del cerebro y para una rápida función cognitiva.
  • Hierbas y compuestos derivados de plantas. Se consideran los primeros nootrópicos ya que han sido usados durante siglos. Lo más comunes y conocidos son la cafeína y la curcuma.
  • Aminoácidos. Son compuestos naturales que ayudan en la optimización de varias funciones del cuerpo. Algunos actúan como nootrópicos, siendo utilizados como sustancias químicas del cerebro. El más popular de esta categoría es la L-Teanina.
  • Familia de Racetam. Son fármacos sintéticos, de los cuales podemos obtener la mayor cantidad de estudios porque son los que hace mas tiempo estan en el mercado con el fin de mejorar las capacidades cognitivas.

A qué nos referimos cuando hablamos de Stack de Nootrópicos?

Se suele hablar de este término cuando se fusionan varios nootrópicos para crear una nueva fórmula nootrópica. No se trata de combinar todos los nootropicos existentes, sino de cuidadosamente seleccionarlos e incluirlos en la dosis correcta para que trabajen de forma sinérgica y ayuden a mejorar la totalidad de los efectos cognitivos.

El objetivo principal de un stack va a ser siempre apuntar a cubrir la mayor gama de beneficios cognitivos de la mente y acelerar sus efectos mediante la selección sinérgica correcta.

La mayoría de los suplementos que se comercializan como nootrópicos están armados en este formato stack.

Los usuarios más avanzados podrán comprar los compuestos por separados y armar su propio stack personalizado. Esto siempre será más costoso que comprar un stack ya armado.

Algunos combos básicos para experimentar son:

  • Cafeína + L-Teanina (proporción 1:2) para aumentar la atención y concentración. Dosis recomendada: 100mg cafeina + 200mg L-Teanina. Efecto INMEDIATO. Tomarla 30 minutos antes de empezar a estudiar. Se recomienda ciclarla (no tomarla más de un día seguido debido a la tolerancia) . Recomendado: 1 – 2 veces a la semana, NUNCA dos días seguidos
  • Piracetam + Alpha -GPC para aumentar la velocidad de procesos mentales. Dosis recomendada: 1200-4800 mg diarios. La mayor dosis efectiva para obtener mejores beneficios son 4800 mg. distribuidos en tres tomas diarias de 1600 mg. Acompañarlo de 300mg de Alpha GPC. Efectos a largo plazo.
  • Noopept + Alpha-GPC para mejorar la memoria. Dosis recomendada: 10 – 30 mg en varias tomas al día. EJ: 20mg por la mañana + 300mg de Alpha – GPC y 10 mg por la tarde. Efectos a largo plazo. Se recomienda descansar una semana cada 3 semanas de uso

Cómo decidir cuál utilizar?

Primero debes tener en mente cual es tu objetivo y que es lo que buscas mejorar. A partir de eso, tendrás que revisar y analizar los reviews e investigaciones relevantes para ver cual nootrópico puede mejorar el área que te interesa.

Para objetivos comunes, puedes tomar como referencia la siguiente lista:

Cuantifica tu habilidad Cognitiva

La clave para optimizar y construir el mejor stack de nootropicos es cuantificar mediante distintos juegos las distintas áreas cognitivas de tu mente. De esta manera podrás verificar si realmente el nuevo suplemento que estas usando sirvio de algo.

Quantified Mind y Cambridge Brain Sciences son dos herramientas gratuitas que mediante varios test te permite medir sobre el tiempo como va cambiando tu capacidad cognitiva.

Enlaces útiles

El foro más importante que se habla sobre nootrópicos
https://www.reddit.com/r/nootropics/

Guía de recetams existentes, efectos y dosis
https://www.reddit.com/r/StackAdvice/comments/4g6p0i/racetams_and_you_a_guide_of_the_popular_racetam/

Guía para “equilibrar” tus neurotrasmisores
https://medium.com/publishous/fixing-your-brain-a-guide-to-balancing-neurotransmitters-72649aab40b1

Excel de efectos, dosis y precios de una gran cantidad de nootrópicos
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1iH4XfOJ7R8LOfpE-qYlu4Fa2yb5oIssHVoeUcTGM4AI/edit#gid=286344212

Si el articulo te sirvio, ayuda a que otros también lo puedan ver! 😊

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